안녕하세요!!가양재활피티 일상재활운동센터트레이너 박슬기 입니다!!집중력 저하, 기억력 감퇴, 수면 장애, 근골격계 통증자도자도 피곤하다면?오늘의 주제 &quot만성 피로 증후군&quot입니다!!만성피로증후군 | 헬스조선만성 피로 증후군 이란?Chronic Fitigue syndrome, CFS'피로'는 일상적인 활동 이후의비정상적인 탈진 증상, 기운이 없거나, 집중 못함 등전반적으로 기운이 없는 상태를 정의합니다.​만성 피로 증후군은신체적, 정신적 휴식을 통해서도회복되지 않는 극심한 피로가6개월 이상 지속되는 질환입니다.​이는 단순한 피로와는 달리일상생활에 지장을 줄 정도로 심각하며정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다.​​​만성 피로 증후군 원인여러가지 요인이 복합적으로 광동병원 어지럼증센터'>광동병원 어지럼증센터 작용바이러스 감염특정 바이러스 감염과 연관이 있을 수 있습니다.​면역 체계 이상면역 체계의 과도한 반응, 기능이상이원인이 될 수 있습니다.​호르몬 불균형부신, 시상하부, 뇌하수체 등관련된 호르몬 불균형으로 생길 수 있습니다.​심리적 스트레스장기간의 스트레스와 불안이빌병 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.​​​만성피로증후군 | 광동한방병원만성 피로 증후군 증상주요 증상들6개월 이상 극심한 피로휴식으로 회복되지 않고일상생활에 심하게 장애를 줄 정도의 피로감​수면 장애깊은 잠을 못 자거나 수면 후에도 피로감 지속​두통, 근육통, 관절통​위장 장애​집중력 저하 및 기억력 감퇴​인후통, 림프절 압통​어지럼증 및 저혈압​독감유사 증상전신통증, 무력감 등​수족냉증, 어지럼증, 식은 땀​​​만성 피로 광동병원 어지럼증센터'>광동병원 어지럼증센터 증후군 합병증우울증 및 불안지속적인 피로와일상생활의 어려움으로 인해 발생​사회적 고립직장 및 가정생활에서의 어려움​체중 증가 또는 감소활동 제한 식습관 변화로 인해 발생​심혈관 건강 악화장기적인 신체 활동 부족으로 인해 발생​​만성피로증후구 진단기준배제 진단으로 이루어지며다음 기준을 따릅니다.1. 6개월 이상 지속되는 만성피로- 임상적으로 평가되었고 설명되지 않는새로운 피로가 6개월이상 지속적,반복적으로 나타남​- 현재의 힘든 일 때문에 생긴 피로가 아님​- 휴식으로 증상이 호전되지 않음​- 만성피로 때문에 증상이 나타나기 이전에 비해직업,교육, 사회, 개인 활동이 실질적으로 감소​2. 피로 이외 4가지 이상이 동시에 6개월 이상 지속기억력 혹은 집중력 장애경부 혹은 액와선 림프선 압통인후통- 광동병원 어지럼증센터'>광동병원 어지럼증센터 근육통다발성 관절통새로운 두통잠을 자도 강쾌한 느낌이 없음운동 혹은 힘든 일을 하고 난 후 나타나는 권태감​3. 기타 질환 배제위의 증상들이 질환에 의한 것이면만성 피로 증후군에 해당되지 않는다.(갑상선 질환, 빈혈, 수면장애 등)​​만성피로증후군 치료 방법현재 완치 방법은 없지만, 증상 완화 가능약물 치료통증 완화를 위한 진통제수면 장애 개선을 위한 수면제 &amp항우울제​인지행동치료(CBT)스트레스 관리와 부정적인 사고 패턴 교정​점진적 운동요법(GET)체력을 향상하기 위한 점진적 운동​영양 관리비타민D, 마그네슘 등의 영양 보충​만성 피로 증후군 | 매경헬스만성피로증후군 예방과 관리스트레스 관리명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 완화하는 활동​규칙적인 생활 패턴일정한 시간에 광동병원 어지럼증센터'>광동병원 어지럼증센터 수면하고 일어나는 습관​균형 잡힌 식단염증을 줄이는데 도움을 주는항산화 식품 섭취​적절한 운동과도한 피로를 유발하지 않는 범위에서의 운동​​​만성피로증후군 | 맥스큐만성피로증후군을 위한 운동방법유산소 운동주 5일간 최소 12주간 동안하루 5~15분으로 천천히 시작하여메주 1~2분씩 점진적으로 늘려최대 30분까지 운동량을 늘리는 것을 목표로 한다.​요가 및 스트레칭근육 긴장을 완화하고 혈액 순환 촉진​수영관절에 부담을 주지 않으며 전신 운동 가능​호흡운동심호흡으로 긴장을 줄이고 산소 공급 증가​​운동 시 주의사항- 무리하지 않기- 점진적 증가- 휴식 필수지나친 운동지나친 운동은 증상을 악화시킬 수 있으므로한계 이상으로 운동하지 않도록 합니다.​운동량은 점진적으로 늘려야 하며특정 단계에서 광동병원 어지럼증센터'>광동병원 어지럼증센터 피로가 더 심해지면피로 증상이 줄어들 때까지이전 단계의 운동 강도로 돌아갑니다.만성 피로 증후군은삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있는 질환이지만올바른 관리와 실천으로 증상을 완화하고더 나은 일상을 보낼 수 있습니다.일상재활운동센터에서는만성 피로 증후군을 완화하기 위한맞춤형 프로그램을 제공하고 있습니다.​운동 전문가와 함께 안전하게 운동하며건강한 일상을 되찾아 보세요!!​만성 피로로 어려움을 겪고 게신 직장인 분들도피로없는 활기찬 일상을 만들어 드립니다!!​* 상담 문의 방법☎ ▶ 일상재활운동센터 네이버 예약(아래 링크 클릭 시 예약 가능)안녕하세요! 1:1 맞춤케어 수업으로 진행됩니다 (체형교정/통증케어/재활/기능회복)서울특별시 강서구 화곡로68길 15 아벨테크노 지층 B107호​